Come gustarmi

Un assaggio di benessereUn assaggio di benessere
Quanto bisogna bere per stare in salute?
La regola è bere 2 litri d'acqua al giorno, corrispondenti a 8 bicchieri colmi, da assumere in questo modo:

- al mattino (alle 8.30 alle 12.30) bere il primo litro;
- il pomeriggio (dalle 14.30 alle 20.30) bere il secondo litro.

Si deve bere durante i pasti principali (colazione, pranzo, cena)?
Non va dimenticata l'acqua neanche durante i pasti: aiuta a fluidificare meglio i succhi gastrici, aiutando la digestione e limitando il senso di gonfiore. Si consiglia di bere un sorso d'acqua tra una portata e l'altra. 

Come bisogna bere?
Si consiglia di bere a piccoli sorsi: più il sorso è piccolo, più l'organismo ne trae beneficio, perché si permette all'acqua di fluire lentamente ad ogni cellula e idratarla in modo efficace e costante. Inoltre, bere a poco a poco regola i processi metabolici. 
E' sbagliato, quindi, ingurgitare mezzo litro d'acqua tutto in un fiato perché, anziché idratare il corpo, l'ampia quantità di acqua appesantisce l'attività dei reni, arriva velocemente alla vescica, inducendo l'organismo all'impellenza di espellere subito il liquido e annullando, così, le sue potenzialità nutrizionali.

Come bere durante lo sport?
Quando pratichiamo sport, il nostro corpo sotto sforzo perde molta acqua che va reintegrata. Il consiglio quindi è quello di recuperare i liquidi persi bevendo poco per volta, prima durante e dopo l'attività fisica. 
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